手脚冰凉该怎么办呢?

2018/10/8 14:26:01      点击:



手脚冰凉该怎么办呢?


进入秋冬时节,气温下降明显,许多女性四肢冰冷的毛病又犯了。据了解,出现四肢冰凉的原因主要是由于人的新陈代谢减慢,低气温使人体血管收缩、血液回流才能减弱,使得四肢特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,而导致四肢总感觉冰凉。哪些办法能够缓解四肢冰凉?


中药或药膳调理

如今许多年青女性由于生活方式不健康,起居不规则,夜生活较多,常饮冷饮等易形成阳气缺失。夏季经常处于空调环境,加上女性穿衣较为单薄,久而久之体内血液循环就会变差。且部分女性爱美,为了减肥多吃素食、菜和水果,不吃肉,甚至碳水化合物摄入较少,也容易形成体内能量供应不足,导致四肢冰凉。专家建议可进行中药或药膳调理,经过补气血,调肾阳来缓解症状。如当归、黄芪、巴戟天等温肾阳中药,但需医生开药方,不可自行服用。


喝三红汤

红豆、红糖、红枣这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒才能。具体做法:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600 毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持欢腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就能够喝了。需求提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。


每晚热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚,也能够切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,但脚能够缓慢放进去时,泡上15分钟到20分钟,这样能够加快血液循环速度,还能够消除疲惫,助于安息。泡脚时水温不宜太高,40度左右比较适宜。


增加体育训练

能够经过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的训练。如果手冰凉,上肢的活动量应大些;如果脚冰凉,下肢活动量应大些。经过加强对四肢的训练,可改进四肢冰凉的症状。打太极拳能够让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持四肢温暖最好的办法。同时训练要经常化,才能收到明显的效果。


按摩三个穴位

经常推拿按摩3个穴位,可疏通经络、活血化淤,改进血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴:涌泉穴坐落脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下;按揉气冲穴:气冲穴坐落大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下贱的感觉为佳;按揉、敲打肾俞穴:肾俞穴坐落两头腰眼,轻轻用力,两头各敲打100次。


增加心肺功用

心肺功用不强,在平常的一个最典型表现,就是四肢冰凉,即便环境温度不低也很难暖和过来,这就是心脏力量不足,不能把血液推送到四肢这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变,不仅是四肢凉,夏天还容易由于血压低而晕倒,甚至由于血压低,供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查,一般会被告知心肌缺血……凡此种种,其实都是心功用没能充分开发,缺少运动所致。


保持心情舒畅

心情不好是气郁的一个表现,肝气不舒会导致身体气机不通畅,可能引起四肢冰冷。有时候心情舒畅了,四肢冰冷的问题也会随之解决。因此,调整心态,避免精神紧张或情绪激动,对防止四肢冰凉也有一定作用。


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